ทำอย่างไรให้นอนหลับสบาย?

          บางคนว่า...ผู้ชายนอนหลับแค่วันละ 5 ชั่วโมงก็พอ  ส่วนผู้หญิงควร 8 ชั่วโมง  แต่ถ้านอนเลยเถิดไปถึง 9 ชั่วโมงเขาว่าเป็นคนโง่  (เอะยังไง)

          อีกพวกหนึ่งว่า...โดยธรรมชาติคนเราต้องการเวลานอนหลับแค่วันละ 5 ชั่วโมง  แต่โดยธรรมเนียมนิยมนอนหลับกันวันละ 7 ชั่วโมง  โดยความขี้เกียจก็จะนอนถึง 9 ชั่วโมง  แต่ถ้านอนอืดถึงวัยละ 11 ชั่วโมงถือว่าเป็นความชั่วร้าย

          ผลการวิจัยหลายเจ้าหลายสำนักยังหาข้อยุตินี้ไม่ได้ว่า ตกลงคนเราต้องนอนมากน้อยแค่ไหนจึงจะเรียกว่า "พอเพียง"  เพราะพฤติกรรมการนอนหลับของแต่ละคนไม่เหมือนกัน  บางคนชอบนอนแต่หัวค่ำ  ตื่นแต่เช้ามืด  บางคนชอบนอนดึก ตื่นสาย  บางคนต้องทำงานกลางคืนจึงต้องนอนกลางวัน  แล้วไปตื่นตอนใกล้ค่ำ  เพราะฉะนั้นการนอนหลับที่พอเพียงจึงมุ่งเน้นประเด็นไปที่ "นอนให้เต็มอิ่ม"  เมื่อตื่นขึ้นมารู้สึกสดชื่น  กระปี่กระเปร่า  มีกำลังวังชาพร้อมที่จะทำงาน  ถ้าตื่นขึ้นมาแล้วยังง่วงเหงา อ่อนเพลีย จิตใจไม่แจ่มใสแสดงว่านอนหลับไม่พอ  แบบนี้จะต้องหาสาเหตุแล้วแก้ไขกันละ