วันอาทิตย์ที่ 20 พฤศจิกายน พ.ศ. 2554 - , , , , , 1 ความคิดเห็น

นอนหลับนานแค่ไหนจึงจะพอ?

          บางคนว่า...ผู้ชายนอนหลับแค่วันละ 5 ชั่วโมงก็พอ  ส่วนผู้หญิงควร 8 ชั่วโมง  แต่ถ้านอนเลยเถิดไปถึง 9 ชั่วโมงเขาว่าเป็นคนโง่  (เอะยังไง)

          อีกพวกหนึ่งว่า...โดยธรรมชาติคนเราต้องการเวลานอนหลับแค่วันละ 5 ชั่วโมง  แต่โดยธรรมเนียมนิยมนอนหลับกันวันละ 7 ชั่วโมง  โดยความขี้เกียจก็จะนอนถึง 9 ชั่วโมง  แต่ถ้านอนอืดถึงวัยละ 11 ชั่วโมงถือว่าเป็นความชั่วร้าย

          ผลการวิจัยหลายเจ้าหลายสำนักยังหาข้อยุตินี้ไม่ได้ว่า ตกลงคนเราต้องนอนมากน้อยแค่ไหนจึงจะเรียกว่า "พอเพียง"  เพราะพฤติกรรมการนอนหลับของแต่ละคนไม่เหมือนกัน  บางคนชอบนอนแต่หัวค่ำ  ตื่นแต่เช้ามืด  บางคนชอบนอนดึก ตื่นสาย  บางคนต้องทำงานกลางคืนจึงต้องนอนกลางวัน  แล้วไปตื่นตอนใกล้ค่ำ  เพราะฉะนั้นการนอนหลับที่พอเพียงจึงมุ่งเน้นประเด็นไปที่ "นอนให้เต็มอิ่ม"  เมื่อตื่นขึ้นมารู้สึกสดชื่น  กระปี่กระเปร่า  มีกำลังวังชาพร้อมที่จะทำงาน  ถ้าตื่นขึ้นมาแล้วยังง่วงเหงา อ่อนเพลีย จิตใจไม่แจ่มใสแสดงว่านอนหลับไม่พอ  แบบนี้จะต้องหาสาเหตุแล้วแก้ไขกันละ

คุณหลับสบายดีหรือปล่าว?

คุณรู้หรือเปล่า?
          คุณเคยคิดบ้างหรือเปล่าว่า คนเราใช้เวลานอนหลับและฝันมากน้อยแค่ไหน? โดยเฉลี่ยแล้วคนเราใช้เวลานอนหลับประมาณวันละ 8 ชั่วโมง  สัปดาห์ละ 56 ชั่วโมง ปีล่ะ 2,688 ชั่วโมง หรือประมาณ 122 วันในทุกๅปี เท่ากับว่าชั่วชีวิตหนึ่งของคนเราใช้เวลานอนหลับประมาณ 1 ใน 3  คนที่มีอายุถึง 75 ปีจะผ่านการนอนหลับมาแล้วรวมทั้งสิ้น 25 ปี

ถ้าคุณนอนไม่หลับ
          ถึงคุณจะกินอาหารที่มีคุณค่า  ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ  แต่ถ้าคุณนอนหลับไม่เพียงพอ  ร่างกายคุณก็จะไม่แข็งแรง  สมบูรณ์  แถมยังเสี่ยงต่อโรคภัยไข้เจ็บอีกต่างหาก  จากการศึกษาวิจัยพบว่า  การนอนหลับไม่เพียงจะทำให้ง่วงเหงาหาวนอน  เกียจคร้าน  สมองตื้อ  ทำอะไรอืดอาดยืดยาด  มีโอกาสสูงต่อการเป็นโรคเบาหวาน  โรคอ้วน  และบั่นทอนต่อภูมิต้านทานโรคของร่างกาย