บางคนว่า...ผู้ชายนอนหลับแค่วันละ 5 ชั่วโมงก็พอ ส่วนผู้หญิงควร 8 ชั่วโมง แต่ถ้านอนเลยเถิดไปถึง 9 ชั่วโมงเขาว่าเป็นคนโง่ (เอะยังไง)
อีกพวกหนึ่งว่า...โดยธรรมชาติคนเราต้องการเวลานอนหลับแค่วันละ 5 ชั่วโมง แต่โดยธรรมเนียมนิยมนอนหลับกันวันละ 7 ชั่วโมง โดยความขี้เกียจก็จะนอนถึง 9 ชั่วโมง แต่ถ้านอนอืดถึงวัยละ 11 ชั่วโมงถือว่าเป็นความชั่วร้าย
ผลการวิจัยหลายเจ้าหลายสำนักยังหาข้อยุตินี้ไม่ได้ว่า ตกลงคนเราต้องนอนมากน้อยแค่ไหนจึงจะเรียกว่า "พอเพียง" เพราะพฤติกรรมการนอนหลับของแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนชอบนอนแต่หัวค่ำ ตื่นแต่เช้ามืด บางคนชอบนอนดึก ตื่นสาย บางคนต้องทำงานกลางคืนจึงต้องนอนกลางวัน แล้วไปตื่นตอนใกล้ค่ำ เพราะฉะนั้นการนอนหลับที่พอเพียงจึงมุ่งเน้นประเด็นไปที่ "นอนให้เต็มอิ่ม" เมื่อตื่นขึ้นมารู้สึกสดชื่น กระปี่กระเปร่า มีกำลังวังชาพร้อมที่จะทำงาน ถ้าตื่นขึ้นมาแล้วยังง่วงเหงา อ่อนเพลีย จิตใจไม่แจ่มใสแสดงว่านอนหลับไม่พอ แบบนี้จะต้องหาสาเหตุแล้วแก้ไขกันละ
วันอาทิตย์ที่ 20 พฤศจิกายน พ.ศ. 2554 -
ความขี้เกียจ,
นอนหลับ,
นอนหลับและฝัน,
พอเพียง,
หลับฝันดี,
หลับสบาย
1 ความคิดเห็น
นอนหลับนานแค่ไหนจึงจะพอ?
คุณหลับสบายดีหรือปล่าว?
คุณรู้หรือเปล่า?
คุณเคยคิดบ้างหรือเปล่าว่า คนเราใช้เวลานอนหลับและฝันมากน้อยแค่ไหน? โดยเฉลี่ยแล้วคนเราใช้เวลานอนหลับประมาณวันละ 8 ชั่วโมง สัปดาห์ละ 56 ชั่วโมง ปีล่ะ 2,688 ชั่วโมง หรือประมาณ 122 วันในทุกๅปี เท่ากับว่าชั่วชีวิตหนึ่งของคนเราใช้เวลานอนหลับประมาณ 1 ใน 3 คนที่มีอายุถึง 75 ปีจะผ่านการนอนหลับมาแล้วรวมทั้งสิ้น 25 ปี
ถ้าคุณนอนไม่หลับ
ถึงคุณจะกินอาหารที่มีคุณค่า ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่ถ้าคุณนอนหลับไม่เพียงพอ ร่างกายคุณก็จะไม่แข็งแรง สมบูรณ์ แถมยังเสี่ยงต่อโรคภัยไข้เจ็บอีกต่างหาก จากการศึกษาวิจัยพบว่า การนอนหลับไม่เพียงจะทำให้ง่วงเหงาหาวนอน เกียจคร้าน สมองตื้อ ทำอะไรอืดอาดยืดยาด มีโอกาสสูงต่อการเป็นโรคเบาหวาน โรคอ้วน และบั่นทอนต่อภูมิต้านทานโรคของร่างกาย
คุณเคยคิดบ้างหรือเปล่าว่า คนเราใช้เวลานอนหลับและฝันมากน้อยแค่ไหน? โดยเฉลี่ยแล้วคนเราใช้เวลานอนหลับประมาณวันละ 8 ชั่วโมง สัปดาห์ละ 56 ชั่วโมง ปีล่ะ 2,688 ชั่วโมง หรือประมาณ 122 วันในทุกๅปี เท่ากับว่าชั่วชีวิตหนึ่งของคนเราใช้เวลานอนหลับประมาณ 1 ใน 3 คนที่มีอายุถึง 75 ปีจะผ่านการนอนหลับมาแล้วรวมทั้งสิ้น 25 ปี
ถ้าคุณนอนไม่หลับ
ถึงคุณจะกินอาหารที่มีคุณค่า ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่ถ้าคุณนอนหลับไม่เพียงพอ ร่างกายคุณก็จะไม่แข็งแรง สมบูรณ์ แถมยังเสี่ยงต่อโรคภัยไข้เจ็บอีกต่างหาก จากการศึกษาวิจัยพบว่า การนอนหลับไม่เพียงจะทำให้ง่วงเหงาหาวนอน เกียจคร้าน สมองตื้อ ทำอะไรอืดอาดยืดยาด มีโอกาสสูงต่อการเป็นโรคเบาหวาน โรคอ้วน และบั่นทอนต่อภูมิต้านทานโรคของร่างกาย
สมัครสมาชิก:
บทความ (Atom)