ทำอย่างไรให้นอนหลับสบาย?: คุณรู้หรือปล่าว

แสดงบทความที่มีป้ายกำกับ คุณรู้หรือปล่าว แสดงบทความทั้งหมด

วันอาทิตย์ที่ 20 พฤศจิกายน พ.ศ. 2554 -

คุณรู้หรือปล่าว, นอนหลับ, นอนหลับและฝัน, วันละ 8 ชั่วโมง, หลับสบาย

คุณหลับสบายดีหรือปล่าว?

คุณรู้หรือเปล่า?
คุณเคยคิดบ้างหรือเปล่าว่า คนเราใช้เวลานอนหลับและฝันมากน้อยแค่ไหน? โดยเฉลี่ยแล้วคนเราใช้เวลานอนหลับประมาณวันละ 8 ชั่วโมง สัปดาห์ละ 56 ชั่วโมง ปีล่ะ 2,688 ชั่วโมง หรือประมาณ 122 วันในทุกๅปี เท่ากับว่าชั่วชีวิตหนึ่งของคนเราใช้เวลานอนหลับประมาณ 1 ใน 3 คนที่มีอายุถึง 75 ปีจะผ่านการนอนหลับมาแล้วรวมทั้งสิ้น 25 ปี

ถ้าคุณนอนไม่หลับ
ถึงคุณจะกินอาหารที่มีคุณค่า ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่ถ้าคุณนอนหลับไม่เพียงพอ ร่างกายคุณก็จะไม่แข็งแรง สมบูรณ์ แถมยังเสี่ยงต่อโรคภัยไข้เจ็บอีกต่างหาก จากการศึกษาวิจัยพบว่า การนอนหลับไม่เพียงจะทำให้ง่วงเหงาหาวนอน เกียจคร้าน สมองตื้อ ทำอะไรอืดอาดยืดยาด มีโอกาสสูงต่อการเป็นโรคเบาหวาน โรคอ้วน และบั่นทอนต่อภูมิต้านทานโรคของร่างกาย

อ่านเพิ่มเติม »